肩周炎，一种常见的关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发生与年龄增长、软组织退化、长期不良姿势及缺乏运动等因素密切相关。
预防措施：
1、保持正确姿势：避免长时间低头或驼背，定期休息，做颈部伸展运动。
2、适量运动：如游泳、瑜伽等，增强肩部肌肉力量和柔韧性。
3、热敷与冷敷：使用热毛巾或冷敷包缓解肩部疼痛和肌肉紧张。
4、合理使用肩部：避免过度使用肩部进行重物搬运等高强度活动。
治疗建议：
1、物理治疗：如超声波、电疗等，促进血液循环，减轻炎症。
2、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药，缓解疼痛和消炎。
3、针灸与按摩：通过刺激穴位和放松肌肉，缓解肩部紧张和疼痛。
4、手术治疗：对于严重病例，考虑关节镜手术等治疗方法。
通过综合预防和治疗措施，可以有效缓解肩周炎症状，提高生活质量。
添加新评论