在快节奏的现代职场中，长时间面对电脑、手机，加之不正确的坐姿，使得“颈椎病”成为许多上班族的“职业病”，据统计，长期保持低头姿势工作的人群中，颈椎病的发病率高达49%，且呈现逐年上升趋势，这一数据不禁让人警醒：预防颈椎病，刻不容缓。
正确坐姿是关键，保持“三个直角”原则：即脖子与电脑屏幕保持一臂距离，形成自然视角；背部与椅背之间留有一掌宽的空隙；双脚平放地面，膝盖呈90度弯曲，这样的坐姿能有效减轻颈椎负担。
适时休息与活动是预防颈椎病的“灵丹妙药”，建议每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，进行颈部伸展、肩部旋转等动作，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
使用符合人体工程学的办公用品也至关重要，如选择符合颈部曲线的记忆棉靠垫、高度可调的办公桌和符合人体工学的椅子等，都能在无形中为颈椎提供更好的支撑。
保持积极乐观的心态同样重要，面对工作压力时，学会适时放松心情，避免因情绪紧张而导致的肌肉过度收缩，也是预防颈椎病的有效方法之一。
预防颈椎病需从日常生活的点滴做起，让“抬头做人”不仅仅是一句口号，而是我们每个人都能践行的健康生活方式。
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